LDL (ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪಾರಂಪರಿಕ ವೈದ್ಯರಾದ ಸುಮನಾ ಮಳಲಗದ್ದೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ತಪ್ಪದೆ ಮುಂದೆ ಓದಿ….
ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಪಾಲಿಸಬಹುದಾದ ಕ್ರಮಗಳು:
ಪ್ರತಿದಿನ 30–45 ನಿಮಿಷ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಬೇಕರಿ ತಿಂಡಿಗಳು, ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಆಹಾರ, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ತರಕಾರಿ, ಸೊಪ್ಪು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ, ಅಕ್ರೋಟ್, ಅಗಸೆ ಬೀಜ (Flaxseed) ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡಿ. ಆಯುರ್ವೇದದ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಾಗ್ನಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಕಫ-ಮೇದ ದೋಷವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಆಹಾರ-ವಿಹಾರ ಪಾಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಕೃತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಔಷಧಿ ನೀಡಬೇಕು.
ಗಮನಿಸಿ: LDL ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ ಮನೆಮದ್ದು ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಇತಿಹಾಸ ಇದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು. 3–6 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಂಡು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ LDL ಅನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು.
- ಸುಮನಾ ಮಳಲಗದ್ದೆ – ಪಾರಂಪರಿಕ ವೈದ್ಯರು.
