ಅಶ್ವಗಂಧದ ಮಹತ್ವ : ಸುಮನಾ ಮಳಲಗದ್ದೆ

ಅಶ್ವಗಂಧ ಬೇರಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಅಶ್ವಗಂಧದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಪಾರಂಪರಿಕ ವೈದ್ಯರಾದ ಸುಮನಾ ಮಳಲಗದ್ದೆ ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ತಪ್ಪದೆ ಮುಂದೆ ಓದಿ …

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು : ವಿಥಾನಿಯಾ ಸೋಮ್ನಿಫೆರಾ
ಕನ್ನಡ ಹೆಸರುಗಳು: ಅಶ್ವಗಂಧ, ಹಿರೇಮದ್ದಿನ ಗಿಡ, ಅಂಗರ ಬೇರು.

ಅಶ್ವಗಂಧ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಾಜಿಕ. ಅಶ್ವಗಂಧ ಏಳು ಬಾರಿ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ಒಣಗಿಸಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಉಪಯೋಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದರಿಂದ ಶುದ್ಧಿಕರಣವಾಗಿ ಔಷಧಿ ಗುಣಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಶುದ್ಧವಾದ ಅಶ್ವಗಂಧ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸಮತೋಲನ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯಕ.

ಬೇರನ್ನು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ, ರಸದಲ್ಲಿ ತೈದು ಹಚ್ಚಿದರೆ ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆ. ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವಧಿಕಿಂತ ಮೊದಲು ಹುಟ್ಟಿದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಕುಡಿಸಿ ಇದರ ಮುಂದೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಯ ಶಕ್ತಿವರ್ಧಕ ಸಾಟಿಯಲ್ಲ. ವಿರ್ಯವೃದ್ಧಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಋತು ಸಾವದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬರುವ ಕಾಲುಏಳೆತ ಹೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು. ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಲೇಹ್ಯ, ಕಷಾಯ, ಚಾಕಲೇಟ್ ಮಾಡಿ ಉಪಯೋಗಿಸಬಹುದು.

ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು (Ashwagandha) ಪುಡಿ, ಮಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸೂಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1/2 ರಿಂದ 1 ಚಮಚ (3-5 ಗ್ರಾಂ) ಅಶ್ವಗಂಧದ ಪುಡಿಯನ್ನು ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು, ನೀರು ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಹಾಲು (Golden Milk) ಅಥವಾ ಚಹಾ ರೂಪದಲ್ಲೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ಅಶ್ವಗಂಧ ಬಳಸುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನಗಳು:

• ಅಶ್ವಗಂಧ ಹಾಲು: ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿ ಹಾಲಿಗೆ 1/2 ಚಮಚ ಅಶ್ವಗಂಧ ಪುಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ರಾತ್ರಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
• ಪುಡಿ (ಚೂರ್ಣ): ಅಶ್ವಗಂಧ ಬೇರಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
• ಅಶ್ವಗಂಧ ಚಹಾ: ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅಶ್ವಗಂಧದ ಬೇರು ಅಥವಾ ಪುಡಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ 5-10 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ, ಸೋಸಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚನೆಗಳು:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ.
• ಅಶ್ವಗಂಧ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ ಬೇಡ; ಪ್ರತಿದಿನ 3-5 ಗ್ರಾಂ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿರಲಿ.ಅಶ್ವಗಂಧವು ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಳಸುವ Metropolis Healthcare ಅಡಾಪ್ಟೊಜೆನಿಕ್ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಣೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಳ,
• ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಅಶ್ವಗಂಧದ ಪ್ರಮುಖ ಉಪಯೋಗಗಳು :

• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ನಿವಾರಣೆ: ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಸುಧಾರಿಸಿ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ದೂರಾಗಿಸುವುದು: ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ: ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಳ: ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ನೋವು ನಿವಾರಕ: ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ನೋವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯ: ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2-3 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಸೇವಿಸಿ, ನಂತರ ವಿರಾಮ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಅಶ್ವಗಂಧಾದಿ ಲೇಹ್ಯವು ಅಶ್ವಗಂಧ, ಬಿಳಿ ಮುಸಲಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪದ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ನಾನು ತಯಾರಿಸುದ ಪ್ರಬಲ ಆಯುರ್ವೇದ ರಸಾಯನವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ, Stamina (ಸಹಿಷ್ಣುತೆ), ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳಿಗೆ (Anti-aging) ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.

ಅಶ್ವಗಂಧ ಲೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯ: ದೈಹಿಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ: ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ (Vigor & Vitality) ಮತ್ತು ಶುಕ್ರಾಣುಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ನೀಡಲು ಸಹಕಾರಿ.
• ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ: ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು (Immunity) ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೇವಿಸುವ ವಿಧಾನ (Dosage):

• ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 5-ಗ್ರಾಂ(ಒಂದು ಟೀಚಮಚ) ಲೇಹ್ಯವನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
• ತಮ್ಮ ಹಿತೈಷಿ ಯಾಗಿ ನನ್ನ ಸೂಚನೆ: ಶುದ್ಧಿ ಇಲ್ಲವಾದರೆ ಅಶ್ವಗಂಧ ಉಪಯೋಗಿಸುವಂತಿಲ್ಲ.ಬೇರನ್ನು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತೆ ಬೇಯಿಸಿ ಒಣಗಿಸಿ … ಹೀಗೆ ಏಳು ಬಾರಿ ಮಾಡಿದರೆ ಶುದ್ಧಿ ಆಗುತ್ತದೆ . ಅಶ್ವಗಂಧ ಶುದ್ಧಿ ಇಲ್ಲದೇ ಉಪಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.ಒಬೇಸಿಟಿ ಯಂತಹ ಕಾಯಿಲೆ ಬರುತ್ತದೆ.

• ಸುಮನಾ ಮಳಲಗದ್ದೆ – ಪಾರಂಪರಿಕ ವೈದ್ಯರು, ಮಳಲಗದ್ದೆ.